让我走出内耗的文字（28）

没关系的，

困惑、痛苦、恐惧、焦虑和自我拉扯的感受，

每个人都有。

 

好在到最后我们往往会发现，

担心的事，大多不会发生，

真发生了，也总能解决；

再难的关，大多能熬过去，

熬不过去，也会有新的一条路出现。

 

所以，当下一次又出现自我精神内耗的时候，

记得及时提醒自己，

别陷进去，事情没那么糟，你也比想象中更好。

为什么写日记能缓解焦虑?

因为你光在脑子里反复琢磨，

情绪脑会抢着恐慌、

甚至散布谣言不断放大焦虑。

可一旦写下来，前额叶就“开始上班"了，

前额叶负责你的理智和逻辑思考。

前额叶一看“原来就这点事啊不至于不至于"。

宾夕法尼亚大学的一项研究表明：

人所担心的事情实际上有79%并不会发生，

剩下的16%可以通过事前准备来应对。

实际上，烦恼了会发生的事情只有5%而已。

别再被这5%左右你的人生了。

要确认某件事不会发生，

只有一个法子，就是以有待之，

如此一来命运总会摆你一道，

让你白忙一场。

——张爱玲

我希望你照自己的意思去理解自己，

不要小看自己，

被别人的意见引入歧途。

——泰戈尔

我必须允许，

别人看到的我，

和真正的我不一样。

我也必须接受，

别人看到的我，

和我希望她看到我不一样。

——扎西拉姆·多多

不要与让你感到不舒服的人交往，

远离那些会否定你的人。

心情真的很重要，

人们花钱买东西和旅行

是为了让自己心情好，

那么让你心情差劲的人

就等于从你钱包里掏钱。

——@羊崽打工日记

不要跟耽误事的人纠缠，

敢于离席，

该清理的及时清理。

去运动、学习，和人坦诚地交流，

交一些志同道合的朋友，

生命有了体验之后，

经验就会逐渐积累。

自信随之而来，

你才会对生活建立自己的理解，

对生命产生自我的认知。

——《基层女性》

 

在人生的每一个转折点，

我都会反复告诉自己：

“好吧，如果是山就翻过去，

如果是江就渡过去。

总有一天会看到结果。

——张明淑