救救文案吧！

据说，文案的水平高低，是和健康状况成反比的。

有些文案大神，别看表面上风光，背地里你叫ta一声，ta可能是脖子肩膀一齐转向你的，说明颈椎已经不好了。

在通往顶尖文案的路上，你总要献祭一点东西的，有时是颈椎，有时是腰椎，总之没有一个文案可以完整的走上这个神坛。

本期，我将化身“丁香文案”，就一些文案从业者常见的健康问题，做深入浅出的讲解，争取把复杂的医学原理，用“九浅一深”的道理说明白。拯救文案健康，我们在行动！下面请上车，哦不~请上坐。

 

01 长期久坐：

前列腺和卵巢，也有发炎权

有的文案，别看他开会不发言，但前列腺已经发炎了。

文案工作苦，一句文案要憋一下午，文案工作累，有时一天要开三场会。无论憋文案还是开会，都要被死死封印在座位上，当你坐着时，男性文案的前列腺刚好就坐落在身体的重心之下，整个上半身的重量全压在上面，长期承受着它不该承受的重量。

不在压迫中爆发，就在压迫中灭亡，长期压迫导致前列腺局部充血，血流不畅使有毒物质无法代谢，进而引发炎症。由于前列腺疾病很少会有痛感，所以你不会有明显不适，于是久而久之发展为慢性前列腺炎，造成排尿不畅和不适，甚至影响生育能力。这个病症很难根治，是一个世界性医学难题。

男性文案如此，女性文案也是一样，长期久坐不动，会造成女性“卵巢缺氧”，带来卵巢早衰的风险，缺乏锻炼让病菌更易侵袭，从而引发各类炎症和肥胖问题。

要改善这种状况，医生的建议是每半个小时起来接一次水，每一个小时简单活动一下，每天至少运动30分钟以上。

但说归说，很少有人能做到以上建议，所以不如改成：每半小时去找隔壁的AE聊骚一下；每一小时去楼下拿个快递、买个零食；一看下午三点几哩，饮茶先啦~ 去茶水间喝个茶、吹个水，去楼下转一转，看一看帅哥美女，可能不知不觉半个小时就过去了。

总之做那么多是没有用的，老板是不会心疼你的，自己一定要学会摸鱼啊。

 

02 坐姿不正：

颈椎/胸椎/腰椎，锥锥刺骨

有的文案，别看他作品不突出，但椎间盘已经突出了。

观音菩萨的坐像有33种姿势，广告公司里文案的坐姿却远不止这么多。坐的久了，难免会累，感觉累了，就会摆出各种各样舒服的姿势，弓着腰，驼着背，耸拉着脑袋，这样的确可以放松肌肉，获得暂时的舒服，但肌肉放松了，骨骼依然在受力，因为姿势不正，骨关节的压力陡增数倍，而此时的肌肉无法起到拉正的作用，长此以往，就会导致关节病变，如颈椎失去弧度，胸椎变形，腰椎间盘突出等等。

骨关节不像前列腺那么温柔，发炎也不疼，骨关节疼起来是要人命的，你根本无法坚持，你把握不住。

所以当你被封印在座位上无法起身的时候，保持一个良好的坐姿就变得特别重要。

下面揭晓文案的最佳坐姿：

靠住椅背，向后倾斜。

研究发现，靠背向后倾斜120°-135°可让腰椎承受的压力最小。

但是，135°坐姿容易从椅子滑到桌子底下，万一对面女同事穿了裙子，这时就会比较尴尬，所以这边推荐倾斜120°左右为佳。

如果条件不允许，也务必要让腰背和臀部全贴合在椅背上，为避免上身前倾，可把椅子靠近书桌，甚至插到书桌下面，椅子高了可以脚下垫个脚凳，最忌坐在椅子前一半或1/3，非常累腰，电脑可适当垫高，保证视线和屏幕平行。

 

03 情绪压力：

忍一时消化不良，退一步甲状结节

职场人，每天表面上情绪稳定，实际上内心早已碎的稀烂了。

当压力来袭，无论是工作压力还是人际压力，都会让身体感受到威胁和刺激，从而本能分泌大量肾上腺素、皮质醇，让身体进入警备状态，此时你会心跳加快，血压升高，手心出汗，肌肉紧绷，这是人类上百万年进化得来的本能，为的让我们更快的迎战或者逃命。

但身体资源终归有限，偶然一次的资源倾斜，并无大碍，如若天天如此，身体其他部位就会出问题。好比朋友偶尔借钱，这没什么，如果天天来借，那谁能受的了？

有时自己可能感觉不到压力的存在，但身体还是很诚实的——消化不良、头痛胃痛、免疫力下降、身体过敏、记忆力衰退、暴饮暴食、肥胖等问题接踵而至。

每当出现这些信号的时候，是身体在告诉我们：该停一停了。

逃避可耻，但真的有用。

意识到压力的存在，是重要的一步，接下来就是如何缓解压力。

一是可以停下来休息一下，比如早点睡觉，和家人一起吃顿好的，找人聊聊天，请个假出去走走，等等平复心情的方式都有助于缓解心理压力。

另外该发泄时就发泄，例如摔鼠标、怼客户、撕Brief，但这可能会影响他人或丢掉工作，实在没宣泄渠道，闷起头来哭一场也是可以的，十分管用。

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工作就像理财，身体才是本金，本金在，收益在，本金没了，啥收益、工资都成了空谈。况且就咱赚的那点工资，主要是伤害补偿和精神损失费。

文案看完此文后，请转发给对象，让ta多心疼心疼你，哦对了，忘了你没有对象……

那就转给老板吧，让ta少一点PUA，多一点加班费，转发给AE，让ta给多挡一点活，转发给客户，让ta少改几遍稿。

文案如此，其他广告人、互联网人、公关人，也好不了哪去，不信抬头看，苍天饶过谁？

哎哎？！脖子怎么仰不起来了？很正常，颈椎不好的都这样。

一个冷知识：猪不能仰望天空，所以请爱护自己的颈椎。

 

参考资料：

长期处于压力下，身体会发生什么？——丁香医生

都知道久坐很伤身，但多久才算久？——丁香医生

这样坐着，腰椎、胸椎、颈椎都舒服——董家骨科