二舅没治好的精神内耗，用这些文案试试！

素材来源于网络

哈喽，大家好。

最近B站《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频一直在刷屏， 同时也把 “精神内耗” 的话题推上了热搜：

虽然视频名字说的是“治好了精神内耗”，但很多网友表示：

“二舅确实令人敬佩，让我们看到了一个普通人面对困难的坚强生命力，但是这则故事也确实对自己的精神内耗没有疗效”

来源：小红书一颗苹果

自己的困境只能自己一步步去调整心态，改变思维习惯，慢慢缓解。

圈佬看了也觉得，确实，在外在环境压力越来越大的情况下，不少人或多或少都有点精神内耗的焦虑感：

时不时自我怀疑

做事犹犹豫豫、瞻前顾后

过分在意外界的看法和期待

……

但这种焦虑是用别人的苦难人生所无法抹平的。

不瞒大家，圈佬也是一个经常有很多精神内耗的人。

很多时候不确定选题可不可以，一篇稿子不知道怎么动笔，时常对自己写的东西不满意，一度导致稿件进行不下去……

因此日常也有收藏过一些应对内耗的“灵丹妙药”，成了每每情绪陷入死胡同，鼓励自己转换思维，纾解压力，向前进一步的宝藏文字。

今天在这里分享给大家——

写东西或者做事时总觉得不够周到和完美，而开始停滞拖延的时候，就会打开何冰老师在《圆桌派》的发言：

 01 

我来到 这个世界上不是来演完美的

我是来经历的

害怕失败出糗，而畏畏缩缩捆手捆脚的时候：

 02 

任何值得做的事，都值得第一次就做砸

想要逃避一件事，但是心里还是会一直惦记deadline，导致休息也休息不好的时候：

03 

焦虑的反义词是具体

沉浸在自己的负面情绪里，越陷越深的时候：

04 

注意力向外，心量放大

为未知变化和失控感产生不安和恐惧的时候：

 05 

你把世界分析漏了都没用，生活也不是按你分析的那么过的。

——大张伟

失去信心，觉得自己写的东西不够好的时候：

 06 

尽量不对自己有所期许，坐在桌前，说：“我有写出世上最烂的垃圾的自由。”

——纳塔莉·戈德堡

 07 

这个世界写得比你好的人多的是，但是你的世界只有你才能写出来。

——李娟

忍不住对外界的风吹草动疑神疑鬼想东想西的时候：

 08 

学会为自己做减法

一定程度上保持钝感

真的遇到了完不成的事情的时候：

 09 

人要接受自己的有限性

把自己的思考也当做负担的时候：

 10 

困惑存在的意义并不在于解答，有些困惑永远没有答案 ，就让它存在就好了，思考一下，想不出来也没关系，这个世界上有很多事情都没有答案。

——李健

觉得就要跨不过眼前那个坎儿的时候：

 11 

“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

——日本作家松浦弥太郎

始终在满足别人，而忘记关注自己的时候：

 12 

豁达不是成全别人，豁达是放过自己。

——董宇辉

为同伴压力而感到焦灼和深深挫败的时候：

 13 

别拿自己跟被人比，你有你的步调

因别人所展露出的光芒而失去自我价值感的时候：

 14 

我们一定要成为玫瑰吗？

不

我们也可以是岁岁枯荣生生不息的野草

急于获得答案，得到成果的时候：

 15 

年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。

——余世存

对各个方面都苛求完美的时候：

 16 

放下，是一种心态

在生活里左顾右盼，无法静下心来做自己的事情的时候：

 17 

等待也并不是守株待兔，你是在耕耘。

——李健

现实里什么也没发生，自己先把自己吓个半死的时候：

 18 

折磨我们的往往是想象，而不是真实。

——塞涅卡

过于在意外界的评价的时候：

 19 

只要你还在担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，才能成为自己的主人。

——尼尔·唐纳德·沃尔什

 20 

纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看待你”，那是对方的课题。擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。

——阿德勒

开始自我讨厌的时候：

 21 

每个人都会有讨厌自己的时候。没有自信，厌恶自己，无法原谅自己。如果遇到这种时候，就去做一件可以立即执行、自己喜欢且擅长的事情吧。像我的情况，我会去做美味无比的煎蛋卷。像这样安慰自己，原谅不完美的自己。

——松浦弥太郎

事情还没做，却为了做还是不做而耗尽心力的时候：

 22 

只有一件事会使人疲劳，摇摆不定和优柔寡断。

——茨威格

为人处世小心翼翼，想要讨好所有人的时候：

 23 

不要太乖

不要太在意别人的期待和看法

学会给自 己松绑

把所有跟你无关的东西都放掉

只要考虑你是谁

你想要什么

沉溺于记忆中的美好过去，畏惧现实中的未来时：

 24 

无论以何种方式，都不要慢慢离开，要决绝地离开，永远不回头。不要相信过去的时光才更好，它们已经消亡了。 过去的岁月看来安全无害，被轻易跨越，而未来藏在迷雾中，叫人看来胆怯。但当你踏足其中，就会云开雾散。

——哈珀·李

违心的接受了不想接受的事情的时候：

 25 

勉强应允不如坦诚拒绝。

——雨果

就像网友所说，长期的精神内耗需要不断的自我暗示和思维调整，是一个很难的自我治愈的过程，也需要给自己时间。

而从另一角度来说，有时候不影响身心健康和生活的适度的焦虑感，也是一种对自我的反思和对生活的不满足，或许能转化成前进的动力。

就像新东方直播间董宇辉所说的：

痛苦是对的，痛苦源于对现状的不满，只有不满足于现状的人才会痛苦，痛苦的人才有欲望去改造这一切，痛苦就是力量，保持年轻，保持痛苦。

焦虑也是对的，焦虑是因为你想做得更好，说明你追求高，说明你眼界高，说明你知识多，所以痛苦和焦虑往往才是真实的你我。

不过可以肯定的是，无论是内耗还是焦虑，都需要在我们自己一步步具体的行动里，找到转机。